分钟的引导冥想。随后又进行了 分钟的

提问和讨论。评估自我慈悲、焦虑、抑郁和压力水平。 在研究之前，两组人的抑郁、焦虑和压力水平相似。之后发生了什么？ 一致性是正念练习的关键 结果表明，干预措施提高了自我慈悲水平，降低了焦虑、抑郁和压力水平，而非冥想者没有表现出任何显着变化。 这表明，即使是在线干预也是帮助人们应对压力的一种有价值的方式。 然而，三个月的随访后，这种做法的好处“消失了”。情绪压力的负分又回来了。作者强调了这种情况在此类研究中的常见情况，因此指出了正念最重要的部分之一：一致性。 正念是一种必须定期进行的练习，因为它具有减轻压力等有益效果。这样一来，它所产。



生的存在感和接受感就可以得到加强，并逐渐落实到日常生活中。 如何利用正念减轻压力 总之，这三篇文章强调了正念和冥想在减轻压力方面的力量，即使是在压力很大的工作环境或危机期间也是如此。它可以在大自然中的 电话号码数据库 远程静修中进行，也可以通过在线引导冥想在家中进行。无论哪种方式，结果都表明存在感、平静度和对情况的接受度有所提高，这有助于减轻压力。 然而，正念练习必须保持一致。如果您发现自己承受着慢性且无法控制的压力，那么寻求专业的医疗帮助总是值得的。正念是支持你的工具，而不是治疗方法。 确保重要研究保持开放 正念可以帮助我们了解如何在面对。







生活挑战时自然地减轻压力。我们正在制作探索正念研究的前沿见解的内容。如果您想了解更多信息，请参阅我们关于正念的文章。 MDPI在全球范围内立即提供其所有研究成果，让读者免费无限制地访问所有已发表文章的全文。应对压力需要持续、协调和集中的全球努力。开放获取通过确保所有人都能获得像此处突出显示的期刊中的重要工作来支持这一点。 您是否希望为这项全球努力做出贡献？为什么不考虑向我们的期刊之一提交；请参阅我们的完整期刊列表了解更多信息。压力。我们都很熟悉它。有些人比其他人更严重，程度不同，但每个人在生活中都面临着某种形式的压力。